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文圣拳法的桩功和品劲

河洛历史风云网 http://toenjoy.cn 2019-01-16 02:19 出处:网络 编辑:








单。手推碑桩


        桩功是文圣拳法养生和实战技击的基础训练,桩功由静桩和活桩两部分组成。
        静桩的训练是通过放松身体、调节呼吸、疏通经络,使脑神经系统得到充分休息;通过内劲的缠丝运动,进行自我按摩,消除生活中的疲劳,使肌肉得到温养。静桩。练习能减轻心脏负担,提高心脏血管的功能,并能在腹式深呼吸的作用下增加肺活量,促使身体各部。位充。分容氧,促进消化功能,提高新陈代谢,减少或排除体内的。微积尘物,使。人们减少或治疗疾病。
        微动活桩是在静桩的基础上,由意念按照文圣功。法特定的路线顺序贯通周身各部位穴窍,催动身体合理的动作间架进行微运动,是以呼吸开合催动全身由根节至梢节进行微运动。呼气时,身体上下、前后、内外对称放长肢体,使身体各关节部位相争,内劲由中心根节微向外、向梢节处进行内旋对称运动,是相对的紧;吸气时,动作微做小圈或无圈外旋运动,身体关节穴。窍充分放松,使周身各部位关节相合(相合的意义并不仅仅是世人常说的手与足、....等等),内劲由内引外,促使梢节内劲向内、向根节回归聚合,进行小圈或无圈微外旋运动,是相对的松。
        文圣拳法的桩功,可将头趟母架三十二个主要定势动作,分别进行单独的静功养练。也可常常在行拳盘架子的静练中自然修炼。


 



缠丝枪品劲


 。       品劲属活桩功,是感知自身劲力的心理体验,也是训练实战技。巧、培养武功修为的一条有效途径。它是在。拳架、桩功的基础上,通过主观内省和体会,了解自身内劲大小、长短及运行路线,借以提高自我感知灵敏度和应变能力。
        品劲重在一个“品”字,练习时,按照拳理和拳法要求,品味自身在运动中自然感触气流的良好间架,动作的慢。运动;品味周身放松、高度沉静中的气血鼓荡和肌肉含弹欲动待发之感。品味生命力的生长、聚合、收发、传输之态势;体味自身在微运动中,内劲缓慢收发的虚实转换和平衡稳定及中定之能;品味意纳丹田,导引内气聚合于周身要穴,促。使穴窍松沉滚动贯通经络,自然促使关节旋转裹携而滋生的缠丝内劲;品味自身在慢运动中与大气摩擦渗透,通过天地之压浮阻力与自然结合而得劲,致使周身。伸缩鼓荡与大自然融为一体的感觉。
        文圣拳法的品。劲动作,是在头趟母架三十二个动作间,进行弧形轨迹慢运动连接组合而。成。的,慢动作品劲练习,是由动待静,然后再由静生动,自然进行品劲得劲的修炼过程。



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